夏季旅(lv)游，烈日炎(yan)炎(yan)，走路(lu)時大量出(chu)汗，容易口(kou)渴，需要(yao)適當補充(chong)水(shui)分，然而旅(lv)途中喝水(shui)大有學問。

　　 喝適量淡鹽水
　　 人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　 飲水次多量少
　　 旅途中口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100～150毫升為宜，每次間隔1小時。

　　 水溫要適宜
　　 夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量喝冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

　　 適當喝些糖水
　　 適量(liang)(liang)補(bu)充糖水也(ye)很重要(yao)(yao)，由于在旅(lv)途(tu)中，跋山(shan)涉水等劇烈(lie)運(yun)(yun)動會消(xiao)耗大量(liang)(liang)的熱量(liang)(liang)，體(ti)內貯(zhu)存的糖量(liang)(liang)無法滿足運(yun)(yun)動的需要(yao)(yao)。因此，參加大運(yun)(yun)動量(liang)(liang)和(he)過長時(shi)間(jian)的運(yun)(yun)動時(shi)，適當喝(he)些糖水，以及時(shi)補(bu)充體(ti)內能量(liang)(liang)消(xiao)耗。

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