青海(hai)旅游須知：

       一、風俗(su)、禮(li)儀(yi)和(he)禁忌

       穆斯林禁忌

       1、在穆斯林家庭住宿，不經允許不要擅自進入廚房，穆斯林的廚房一般不歡迎非穆斯林參觀，也不要進入主人特別是女主人的房間。對于穆斯林家庭的與內地不同的男女地位和分工等不要大驚小怪。宗教器物不要觸碰。在穆斯林家庭飲食要隨同清真標準；

       2、在飲食上，穆斯林禁食豬、狗、驢、騾肉和猛獸猛禽的肉，忌食未經殺而自死的動物的肉，也禁食所有動物的血。這些禁忌源于伊斯蘭教，現已演變為生活習俗；

       3、清真寺在禮拜時間一般不歡迎非穆斯林參觀，但穆斯林的禮拜確實是值得一看的，應當征得同意后才可參觀拍照，最好的辦法是找穆斯林帶你進入，然后由他安排你在一旁觀看。女性不能進入禮拜堂。

       藏區禁忌：
       1、禁止在神山和寺廟周圍亂砍亂挖樹木、花草、藥材和捕殺動物；
       2、忌攪動泉眼或在泉水中洗東西；
       3、忌捕殺鷹鷲；
       4、忌宰殺放生的牛羊和騎用的馬匹；
       5、忌進入經堂不脫帽、喧嘩和亂敲鐘鼓；
       6、忌跨過袈裟和經書、法器等，將佛像和經書放在床底下或踐踏；
       7、禁止在寺廟內吸煙、飲酒、隨地吐痰、隨地大小便；
       8、忌逆時針反轉寺院、佛塔、圣山、嘛呢石堆和經輪等；
       9、忌在供品和酥油燈上吹氣和打哈欠。


       二、高原反應及出行須知

       1、格爾木是進藏的旅行者在抵達拉薩之前最后一個大城市，如果覺得自己體力不行，不要硬上，不妨在格爾木稍事休整，不要劇烈運動。在位于格爾木市中心的格爾木醫藥公司可以買到氧氣包。

       2、高原反應一般表現為氣喘、心跳加快、頭暈和失眠等，提前服用紅景天，在高原上行動放緩和多休息都能有效抑制高反。如果出現嚴重高反，下撤至低海拔區域是最好的選擇。

       4、青海氣候干燥，建議加大每天維生素的攝入量，可以帶上金施爾康、善存片等合成維生素。

       5、帶好墨鏡和SPF值較高（不能低于30）的防曬霜，以防止高原的紫外線灼傷皮膚。再加上潤膚露和潤唇膏會更舒服些。


       三、環保小守(shou)則(ze)

       國家在青海環保方面投入了很多經費，也做了很多工作，可見環保對青藏高原的重要性。當現代化列車駛入青藏高原，給這里帶來繁榮的同時也帶來新的延伸污染，每一個進入青藏高原的游客都是一種潛在的污染源，所以請您盡量做到以下幾點，以保護青藏高原純潔的藍天：

       1、不亂扔垃圾，隨手準備一個垃圾袋，把垃圾帶回旅館或有垃圾處理能力的地方。在列車上請把垃圾留在車廂內；

       2、不在湖邊野外拋棄垃圾，可降解垃圾就地深埋，但需離湖10米以外，不可降解垃圾裝包帶到可處理垃圾的村鎮；

       3、不吃野生動物，不要購買野生動物制品。包括當地政府已下令禁捕、禁賣的青海湖湟魚；

       4、同野生動物保持適當距離，不喂食野生動物、不追趕驚擾野生動物，夜晚不用強光照射野生動物；

       5、若非迷路等危機自己生存，不在野外燒荒，抽煙注意煙蒂是否徹底熄滅。不要亂摘和食用野菜和野生菌類。


       四、旅(lv)行裝備

       青海氣候干燥，為增強抵抗力應加強蔬菜水果攝入，切忌無節制地食用羊肉，一旦上火，將影響體力和健康水平。由于當地蔬菜水果出產不多，建議加大每天維生素的攝入量，可以帶上金施爾康、善存片等合成維生素。

       帶上你的墨鏡和SPF值較高（不能低于30）的防曬霜，以防止高原的紫外線灼傷皮膚。在你的行囊里加上每天必備的潤膚露和潤唇膏，保持皮膚濕潤的重要性在西寧無論如何強調都不過分。如果條件簡陋，也可以每天買一根黃瓜，用黃瓜切片敷在臉上，之后用清水洗盡。

       女性游客要帶足生理衛生用品（西寧也許會是你在青海最好的補給站）。由于高海拔和氣候以及旅途疲憊，女性的生理周期常常會紊亂。

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